Unna dig en paus från vardagens stress, krav och ansvar och kom tillbaka påfylld med verktyg du kan använda i din vardag, i relation till dig själv och till andra. För första gången arrangeras ett kombinerat mindfulness- och cirlingretreat i Sverige. Ett djupgående relationellt retreat med fokus på närvaro och återhämtning.

Här får du uppleva närvaro och djupare kontakt med såväl dig själv som med andra människor. Vi kommer också skapa ett tryggt utrymme för djupavslappning och vila i grupp. Retreatet passar såväl nybörjare, erfarna meditatörer och dig som arbetar med andra människors inre utveckling. För att stödja integration av närvaron i ditt vardagliga liv ingår även en uppföljande digital workshop en månad efter retreatens slut. Det kommer även finnas möjlighet att ingå i en stödjande gemenskap efter retreatet.

Mindfulness

Mindfulness handlar om vår inneboende förmåga att ha vår uppmärksamhet i det innevarande ögonblicket och att kunna skilja på vad som sker i våra tankar och vad som sker i vår direkta upplevelse. I meditationer ledda av Axel Wennhall som är grundare av den svenska meditationsappen Mindfully, övar vi på att förhålla oss till våra tankar, känslor och vår kropp på ett nyfiket och tillåtande sätt. Vi utforskar också en form av öppen medvetenhet kallad “Open Awareness” där vi istället för att fokusera på ett särskilt meditationsobjekt, som till exempel andetaget, guidas i att observera och uppleva det föränderliga nuet samtidigt som vi är medvetna om kontexten, det stilla och öppna utrymme där allt sker. Tidigare deltagare vittnar om ett ökat lugn, trygghet och ett öppnare hjärta, som ”att komma hem till sig själv”.

Relationell mindfulness (circling)

Relationell Mindfulness, också kallat circling, är en social mindfulnesspraktik där vi tränar på att bli mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss för att skapa djupare och mer autentisk  kontakt. Rent praktiskt gör vi övningar två och två, i smågrupper eller i helgrupp med våra ögon öppna. Tillsammans skapar vi ett tryggt och välkomnande utrymme där vi övar på att låta vår intuitiva förmåga guida oss och att sätta ord på det vi upplever i stunden. I detta icke-dömande utrymme kan en rad hälsofrämjande fysiologiska processer aktiveras, såsom det parasympatiska nervsystemet och vagusnerven, vilka kan stötta djup läkning av både stress och relationella sår. Deltagare upplever ofta en känsla av en trygg närvarande kontakt, förundran och gemenskap. Vi övar steg för steg och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Läs gärna mer om denna praktik här.