4 maj, 2023
17:00
Framgångsgården
Vem är det som bestämt att vi bör äta fem gånger om dagen? Måste vi verkligen det? Det korta
svaret är nej. Det är snarare så att vi i dagens samhälle äter alldeles för ofta sett till hur våra kroppar
är designade och för att stoppa trenden av övervikt och sjukdomar relaterade till det bör vi återgå till
att regelbundet ha längre matpauser, dvs fasta.
Den första helgen i maj välkomnar vi er till naturnära Framgångsgården i Hävla. Under detta retreat
kommer du att få lära dig allt du behöver veta om fasta. Du kommer också få lära dig om
stresshantering och avslappning och få alla verktyg du behöver för att kunna implementera fasta i din
vardag. Att fasta, om det görs på rätt sätt, är väldigt vilsamt för kroppen och en naturlig och
nödvändig del av ett hälsosamt och friskt liv. Fasta stärker och reparerar kroppen, förebygger
sjukdom och åldrande och har tillämpats inom många kulturer i tusentals år. Om det är första gången du fastar kan det kännas tryggt att göra det tillsammans med andra och för dig som är mer van vid fasta kommer det finnas möjlighet för att fasta under en lite längre tid, upp till 2.5 dygn. Du väljer själv hur länge du vill fasta och vi kommer att stötta och peppa varandra under hela tiden för att alla ska få sin bästa upplevelse av helgen. Att fasta tillsammans med andra i en grupp där man stöttar varandra är väldigt inspirerande och kraftfullt och under dessa dagar kommer du att kunna kick-starta viktnedgång och nya hälsosammare vanor.
Vi ser fram emot att möta er på Framgångsgården och guida er genom dessa dagar så att ni reser
hem med en skön känsla, fyllda av energi och en kropp i balans.
Schema (preliminära hålltider, kan komma att ändras beroende på väder etc.):
Torsdag:
Kl 17 ankomst och inackordering
Kl 18.00 Middag, presentation och praktisk information om helgen
Kl 20.00 Yoga Nidra
Fredag:
Kl 8.30 Mjuk morgonyoga och meditation
Kl 9.00 Frukost
Kl 10.00 Föreläsning om fasta och dess fördelar
Kl 11.00 Egentid (möjlighet att boka massage)
Kl 13.00 Kallbad och/eller jacuzzi för de som önskar
Kl 15.00 Restorative Yoga
Kl 16.30 Egentid (möjlighet att boka massage)
Kl 18.30 Yoga Nidra
Kl 20 Sharingstund
Lördag:
Kl 8.30 Samling med kaffe/grönt te
Kl 9.00 Mjuk morgonyoga och meditation
Kl 10.00 Föreläsning om stresshantering
Kl 11.00 Skogsbad
Kl 14.00 Föreläsning om kvinnohälsa och hormoner
Kl 15.00 Egentid (möjlighet att boka massage)
Kl 18.00 Middag
Kl 19 Yoga Nidra
Kl 20 Sharingstund
Söndag:
Kl 8.30 Frukost
Kl 10 Föreläsning – Hur implementerar jag fasta i min vardag?
Kl 11 Restorative Yoga och summering
Kl 13 Lunch
Kl 15 Avfärd
Alla aktiviteter är frivilliga och du behöver inte ha erfarenhet av någon av aktiviteterna, de passar
nybörjare likväl som erfarna. Det kommer också att finnas gott om egentid, för de som önskar det.
Måltiderna, under tiden vi inte fastar, lagas av kockar på plats. Meddela eventuella allergier vid
bokning.
Framgångsgården består av två fastigheter med 1 minuts promenad emellan. Yogapassen och
föreläsningarna kommer att hållas i den vackra yogasalen och vi äter våra måltider tillsammans i den
gemensamma matsalen.
Lotta och Sandra med kollegor finns hela tiden på plats för att du ska få en härlig upplevelse. Vid
bokat retreat får du en bekräftelse med all information du behöver. Du kommer också att få en guide
för hur du kan förbereda dig hemma veckorna innan retreatet för att förbereda kroppen inför fastan
och få en så bra upplevelse som möjligt under våra dagar tillsammans. Har du frågor kan du maila
direkt till: lotta@optimalbalans.com.
I priset ingår alla föreläsningar, aktiviteter och boende under 3 nätter i delat rum, alla måltider och fri
tillgång till allt som huset och naturen erbjuder. Vid sjukdom eller annan plötslig händelse erbjuds en
plats på ett annat retreat. Har du önskemål kring boendet (om du till exempel vill dela rum med någon särskild person eller har behov av eget rum) maila oss så försöker vi lösa det i den mån det går. Det kommer också finnas möjlighet att boka massage under dessa dagar, denna ingår dock ej i priset utan betalas på plats.
Om Sandra och Lotta:
Sandra på Vita Funktionsmedicin – En skånetös som flyttade till Jämtland för 20 år sen.
Älskar natur och friluftsliv och kontrasterna i livet. Olika utmaningar i livet har gett mig ett större
perspektiv på vad hälsa är och jag har hittat olika pusselbitar för att optimera balansen och vill gärna
dela med mig av några på retreatet. Funktionsmedicinen är grunden och hur mycket vi kan göra
själva för att ge kroppen rätt förutsättningar för att må så bra som möjligt!Utbildad Hälso &
Livstilscoach, Funktionsmedicins Terapeut, Yogainstruktör och skogsbadsguide.
Lotta på OptimalBalans – Bosatt i Nacka utanför Stockholm, kemist som sadlat om till Kost- &
Hälsocoach, Funktionsmedicinsk Terapeut och Fasteterapeut. Har alltid haft ett stort intresse för
näringslära, hälsa och hur kroppen fungerar biokemiskt. Brinner för att hjälpa kvinnor till en bra hälsa
och ett långt och friskt liv. Vill gärna sprida budskapet om hur du med kost- och livsstilsförändringar
kan göra stor skillnad för din hälsa.
Du tar dig enklast till platsen med bil och samåk gärna, tåg går också bra med transfer från Norrköping av oss. Mer info kommer när du bokar.
Det kommer finnas jacuzzis på plats så medtag badkläder och även sängkläder och handduk. På kvällarna tar vi en gemensam Sharing- stund, troligen vid en eld ute, så lite varmare kläder är att rekommendera. I övrigt rekommenderar vi sköna och bekväma kläder.
Om du är gravid, ammande, utmattad, anemisk eller undernärd, har en ätstörning, är allvarligt sjuk, har sänkt allmäntillstånd eller är under 18 år är det inte lämpligt att vattenfasta så i dessa fall avråder vi från deltagande på detta retreat.
Ja, detta retreat passar även dig som inte provat på att fasta tidigare. Innan retreatet kommer du att få tillgång till en guide för att förbereda kroppen inför fastan för att få en så bra upplevelse som möjligt under våra dagar tillsammans.
Restorative Yoga – restorative yoga är den mest vilsamma formen av yoga där syftet är att kroppen ska hitta maximal vila i det parasympatiska systemet. Positionerna är enkla, vi håller dom längre än andra yogaformer, upp till 20 min. Restorative betyder just stärkande och tanken är att du ska känna dig stärkt både mentalt och fysiskt. Idag är tempot väldigt snabbt i samhället och vi måste stå emot stress varje dag, vi ger oss ofta för lite återhämtning för att stå emot denna påfrestning.
Yoga Nidra- Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är en guidad meditationsteknik man använder sig av för att komma ännu längre ner i det Hypnogogiska tillståndet, tillståndet mellan vakenhet och sömn, där hjärnan är som mest plastisk och där vi verkligen kan återuppbygga oss. 15-20 minuter Yoga Nidra motsvarar ungefär 3-4 timmars sömn i återhämtningsgrad.
Kallbad - Ingen vet vad det är för vattentemperatur i maj, men ett dopp i sjön kan vara uppfriskande och endorfinhöjande oavsett temperatur. Med hjälp av andningen och mentala strategier kliver vi över en tröskel och tar oss i vattnet för att sen få ett lyckorus som belöning och en varm jacuzzi.
Skogsbad- I Japan har man ända sen 70-talet använt sig av denna Stresshanteringsform. Shinrin-Yoku, som betyder att bada sina sinnen i skogens atmosfär. Att vistas i naturen är helt naturligt för oss och har flera positiva effekter på vår hälsa. Fytonciderna som utsöndras från träden, mikroberna från jorden har en lugnande effekt, färgerna, mönstren, dofterna och ljuden ger oss ett lugn. I ett guidat skogsbad använder vi oss av sinnena för att ta in just detta för att minska vår stress och landa i det Parasympatiska systemet.
Retreat Sverige
Ekoappen Sweden AB
Åslättsvägen 15
373 32 Nättraby
Org nr: 559183-0087
info@retreatsverige.se
Version 1.2
Hitta på webbplatsen
VILLKOR M.M
